Az alábbiakban olyan anyagokról olvashatunk, amelyek elősegítik a sikeres fogyókúrát, hozzájárulnak a karcsúsághoz, és a szép alakhoz. A táplálékkiegészítők hasznos segítséget jelenthetnek az egészség megőrzésében is.
Króm
Alapvető nyomelem a szervezet számára. Javítja a sejtek oxigénellátását és az anyagcseréjét, segíti a szervezet regenerálódását és növeli annak teherbírását, teljesítőképességét, valamint lassítja az öregedést, fokozza az izomerőt. Fokozza az inzulin működését, ezért befolyásolja a zsír és szénhidrát anyagcserét, és kiegyenlíti a szervezet vércukorháztartását. Valamelyest csökkenti az étvágyat és az éhségérzetet. Hiánya cukorbetegséghez, magas koleszterinszinthez vezet Az öregedéssel párhuzamosan, valamint aktív sportolást követően a króm mennyisége csökken a szervezetben. A krómhiány megromlott cukorháztartáshoz (cukorérzékenység, elhízás), cukorbetegséghez, magas koleszterinszinthez és szívbetegséghez vezethet. Előfordul húsokban, gyümölcsben, halakban, teljeskiőrlésű gabona, dió.
Pl. Béres króm tabletta; Bio-Króm tabletta
Almaecet
Az almaecet nagy számban tartalmaz az emberi szervezet számára hasznos összetevőket pl. almapektint és vitaminokat, hatással van a vércukorszintre, gyorsítja az anyagcserét, segíti az emésztést, részt vesz a szervezet zsírbontó folyamataiban. A benne lévő pektin csökkenti a koleszterinszintet, és étvágy csökkentő hatású, mindezekért ideális kiegészítője a fogyókúrának.
Pl: Bano almaecet kapszula; Almaecet kapszulák
Zöld tea
Napi egy liter zöld tea elfogyasztása a szervezetet megfelelő antioxidáns védelemmel látja el, segít a rák megelőzésében, elősegíti a méregtelenítést. Polifenol tartalma gyorsítja az anyagcserét, serkenti a szervezet a zsírégető folyamatait (segíti a trigliceridek kijutását a szervezetből), növeli a test hőenergia termelését, ezáltal fokozottabb kalóriaégetést, és gyorsabb anyagcserét tesz lehetővé, amelyek súlycsökkenéshez vezetnek. Nagy előnye, hogy lassan, fokozatosan fogyaszt.
Pl. Zöld tea kivonat kapszula; Zöld jázmin tea
L-karnitin
A karnitin egy vitaminszerű anyag, mely fontos szerepet játszik szervezetünk energiaellátásában. Megakadályozza a zsírok lerakódását, (energiává alakítja a testben tárolt zsírokat) megköti az anyagcsere során létrejövő savakat, javítja a szervezet teljeítőképességét, csökkenti a kimerültséget. Nagy szerepet játszik a zsírégetésben. Egyes források szerint egy 12 hetes tanulmány során akik L-karnatin kiegészítőt kaptak átlagban 6 kg-ot fogytak, és jelentősen csökkent a testzsír százalékuk. Emellett csökkent magas koleszterin- és vércukoszintjük, valamint a vérnyomásuk. Főleg hús- és tejtermékekben fordul elő, növényi eredetű táplálékok csupán kis mennyiségben, vagy egyáltalán nem tartalmazzák.
Pl. L-karnitin kapszula; Cseresznye ízű karnitin ital
Lecitin
Mivel a lecitin aktívan részt vesz a zsírsejtek lebontásában, kiemelkedő szerepet kap a testsúlykontrollban, fogyókúrákban vagy fogyasztó étrendkiegészítőkben. Fő alkotóeleme két B vitamin származék (kolin, inozit ), amelyek zsírégető és zsírbontó anyagok, megakadályozzák a májban a nagy mennyiségű zsír lerakódását. A lecitin lebontja a zsírsejteket, s hozzájárul az optimális zsíranyagcseréhez, megakadályozza, hogy a zsírsejtek lerakódjanak az érfalon, így csökkenti a koleszterinszintet, tisztítja az érfalakat, és erősíti a szívizomzatot, serkenti az agyműködést, a memóriát és a koncentrációs képességet, antioxidáns tartalmú. A szójalecitin erősen lúgosító hatású, így nagy mértékben hozzájárul a savak semlegesítéséhez. A tartós fogyás ugyanis szervezetünk sav-bázis egyensúlyától függ. A szójabab tartalmazza a legtöbb és legértékesebb lecitint, ezért a szójalecitin a lecitin egyik legjobb formája. A.szójabab fogyasztásnál érdemes odafigyelni arra, hogy ne legyen génkezelt. A lecitin megtalálható még az alábbi ételekben: babfélék, lencse, borsó, máj, búzacsíra, teljes kiőrlésű búza, diófélék (földimogyoró, dió, mandula stb.), növényi magvak (pl. lenmag, napraforgó mag), kukorica és tojássárgája.
Pl. BioCo Lecitin kapszula
A többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak (omega-3, omega-6 és omega-9)
A szervezet nem képes maga előállítani ezeket a zsírsavakat, működéséhez azonban elengedhetetlenek. Éppen ezért az ilyen esszenciális zsírsavakat az étkezéssel vagy táplálék-kiegészítők segítségével kell magunkhoz venni. Szépítik a körmöket, a hajat és bőrt, segítik a vérkeringést, növelik a teljesítményt, lekötik a savakat, hozzájárulnak a zsírégetéshez, csökkentik a koleszterinszintet és vérnyomást, megelőzik a menstruáció előtti kellemetlen tüneteket, antioxidáns hatásúak, semlegesítik a káros szabadgyököket. Az omega-3 zsírok képesek a legtöbb sav lekötésére, az omega-6 zsírok pedig az anyagcsere hatékonyságának növelésével kiemelkedő segítséget nyújtanak a fölösleges testzsír elégetésében. Legnagyobb mennyiségben a kukorica- és napraforgóolajban, a kemény héjú gyümölcsökben, egyes margarinokban és az olajos húsú halakban találhatók meg.
Pl. Ökonet Super EFA halolaj kapszula – Omega 3-6-9
Búzakorpa
Rostgazdagsága telíti a gyomrot, csökkenti az éhségérzetet. A búzakorpa élelmi rostokban gazdag étrend-kiegészítő készítmény, nagy része nem emészthető (“ballaszt”) poliszacharidokból áll. Ez azért fontos a szervezet számára, mert jó hatással van az anyagcsere-folyamatokra, elősegíti a bélműködést, ezért a fogyókúrás és diétás étrend kiegészítője is lehet. Az oldhatatlan élelmi rostok vízmegkötő képességének köszönhetően fejti ki jótékony hatását. A búzakorpa fogyasztása javasolt székrekedésben szenvedők részére is. Kedvezően hat még a vércukorszint emelkedésére, elősegíti a vérzsírszint csökkenést, mérsékli az epekőképződést, és jó hatással van a szívműködésre.
Pl. Búzakorpa
Ananász rágótabletta
Elvileg ananásszal ég a zsír! Ez a benne található Bromelainnak, egy fehérjebontó enzimnek köszönhető, amely megkönnyíti a szervezet anyagcseréjét, a fehérjék és a zsírok lebontását. A szervezetbe bevitt fehérjéket elemeikre, aminosavakra bontja, melyek felszívódás után a zsírsejtekbe kerülnek és ott elégnek. Egyesek szerint 1 db tabletta 300 kalória elégetését garantálja. A tabletta hatása azonban tudományosan nem kellően igazolt, hiszen az emberek nem a fehérjétől híznak.
Pl. Bodyline Plus ananász tabletta
Lúgosító víz
Egyes források szerintatások szerint akkor beszélhetnénk egészséges táplálkozásról, ha étkezéseink 80%-ban lúgosító ételeket és italokat tartalmaznának. Az elhízás hátterében is gyakran a túlzott elsavasodás áll. Hiszen szervezetünk úgy próbálja meg semlegesíteni a savas közeget, hogy a káros anyagokat ásványi anyagokhoz köti, zsírral körbeveszi, és elraktározza a kötőszövetben (lásd cellulit!). Elsavasodáshoz a cukor-, hús-, finomított fehér liszt, fogyasztása, a stresszes életmód, gyógyszerfogyasztás, dohányzás és alkoholfogyasztás vezethet. A lúgos víz rendszeres fogyasztásával a szervezetünkben zajló elsavasodás megállítható, a normál életfolyamatok (így az ideális testsúly is) fenntarthatók.
Pl. Gastroyal lúgos víz
Jód
A jód fontos nyomelem a szervezetünk számára, mely nélkülözhetetlen a pajzsmirigyhormonok előállításához, így részt vesz az anyagcsere szabályozásában. Egyik hiánybetegsége az elhízás, (már kis mértékű jódhiány esetén is.) A pajzsmirigyhormonok nagyban segítik a fogyást, és mivel Magyarország 80 %-a jódhiányos terület, ezért érdemes jód szedésével kiegészíteni a diétát. Legjobban a természetes eredetű, szerves kötésben levő jód hasznosul a szervezetben (pl. barna alga).
Pl. Barna alga tabletta:
Szépéségszakma Portál
Kerti Eri
by Eri Kerti